当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

秋季五谷杂粮养生粥怎么做

发布时间:2019-05-08 06:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多朋友都是比较喜欢喝粥的,因为粥是比较容易消化的一个食物,而且对于我们还有养胃的功效,对于一些营养的补充也是有着非常不错的效果,很多人在平时的时候都喜欢喝五谷杂粮养生 粥,这类粥含有的粗纤维比较多,而且热量也比较低,对身体各方面的帮助都很大,那么秋

很多朋友都是比较喜欢喝粥的,因为粥是比较容易消化的一个食物,而且对于我们还有养胃的功效,对于一些营养的补充也是有着非常不错的效果,很多人在平时的时候都喜欢喝五谷杂粮养生粥,这类粥含有的粗纤维比较多,而且热量也比较低,对身体各方面的帮助都很大,那么秋季五谷杂粮养生粥怎么做呢?

五谷杂粮养生粥:

材料:荞麦1大匙,薏米1大匙,黑米1大匙,芡实1大匙,脱皮绿豆1大匙,糙米1大匙,红豆1大匙,麦仁1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

做法:

1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

3.喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

薏米红豆莲子百合桂圆养生粥

材料:薏米,红豆,莲子,百合,桂圆

做法:

1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外,桂圆肉只需浸泡半小时)

2、放沙锅内,加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右,加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右,关火焖15分钟即成。

以上就是关于秋季五谷杂粮养生粥的制作方法的介绍,相信大家现在应该知道秋季五谷杂粮养生粥怎么做了,不过在制作这类粥的时候,食材一定要准备充分,因为它需要的食材是比较多的,对于一些比较难做的粗粮,最好在制作之前先浸泡一段时间。

相关专题: 养生粥

相关资讯

养生粥做法大全介绍
粥是很多人喜爱的选择,粥的含有的营养元素比较丰富,喝粥利于滋养身体,而且长期喝粥,对促进身体各方面有很好效果,常见的粥就是以小米粥为主,这类粥热量低,营养高,吃的时候对身体有很好帮助,那养生 粥做法大
补肾食疗粥有哪些功效
快节奏的生活 中人们的工作和学习压力都非常大,是很多人的身心都处于亚健康状态中,尤其对于男性来说,面对职场和生活 的双重压力,很多男人会感觉体力不支、要腿酸疼,这都是肾虚的表现。在我们中医临床上有很多补
绿豆红豆粥的功效是什么
绿豆和红豆一直以来都是深受人们的喜欢的,它们不仅好吃,还具有很好的食疗作用,难怪人们都喜欢它们呢,绿豆含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有很高的营养价值,也是一种健康天然食品,而红豆一样具有很高的
秋季营养汤有什么
秋季是进补的最佳季节,也是我们养生 的最佳时机,秋天天气一天比一天冷,人的身体机能也在发生变化,在这个时候通过进补来养生 是最好的方法,一般我们主要是通过日常的饮食 来进补,特别是秋季营养汤就特别的重要
秋季养生喝啥汤好呢
秋季是一个从夏天向冬季过渡的季节,虽然这时候的气温是比较适合的,但是空气当中是比较干燥的,会造成皮肤的缺水,甚至是对我们的呼吸道产生一定的损伤,所以在这个时候,为了能够预防疾病应该多喝一些养生 的汤,