孕妇每日晚餐食谱大全，滋补又能助睡眠的家常菜(5)

二、小米山药粥

主料：山药45克、小米50克

调料：水适量、白糖适量

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下(手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了)将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净

2、锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟(小米比山药难煮一些，应早下锅一会)放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放入适量白糖调匀即可食用

三、家常春饼

主料：中筋面粉、开水

辅料：猪里脊肉、盐、生粉、老抽、料酒、鸡精、色拉油、甜面酱、大葱

做法：

1、面粉置于一大盆中;一边缓缓倒入开水，一边用一根筷子快速搅拌;直至搅拌至面团呈絮状，基本无干粉状态时，停止加水;倒在砧板上，揉成光滑的面团;搓成长条，分切成约40克一个的小剂子;逐一搓圆;砧板抹少许扑粉，擀开成薄薄的圆形面片;

2、煎锅开最小火，抹少许油预热;下入面皮烙制;一面烙约1-2分钟后转烙另一面，再烙一分钟即可取出，然后重复擀皮烙饼的动作，直至全部烙完;

3、猪肉事先切成丝，加盐、生粉、鸡精、料酒、老抽拌匀，腌渍5分钟左右;

4、煎锅倒适量油烧热后下入肉丝扒熟;加入甜面酱和少量水，翻炒均匀后关火;

5、大葱切细丝;取一张烙好的面皮，中间放上肉丝和大葱丝;卷起即可。

四、胡萝卜番茄汤

主料：胡萝卜240g、西红柿100g

调料：食盐适量、鸡精适量、葱适量、姜适量、菜籽油适量

做法：

1、胡萝卜切丁;葱切成葱花;番茄切小块;

2、菜油下锅;倒入姜丝和葱炒几下;然后放入胡萝卜翻炒几次;注入清汤，烧开;待胡萝卜熟时，下入西红柿;调入盐;调入味精;撒上葱花即可。

五、西红柿炒菜花

食材：西红柿2个、菜花1个、葱5克、姜3克、蒜3瓣、盐4克、白糖10克、香油5克、花生油25克

做法：

1、先把菜花洗净，用手掰成小块。西红柿洗净，切成滚刀块。菜花过热水淖一下。

2、锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。放入西红柿翻炒。放入菜花翻炒。放盐、白糖翻炒均匀，出锅前放入味精、香油调味即可。

怀孕四个月晚餐食谱

一、冬瓜枸杞金针菇姜汤

食材：冬瓜，金针菇，老姜，枸杞，盐

做法：

1、冬瓜去皮洗净切片，金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝，枸杞稍稍用清水冲一下。

2、锅中放适量清水，煮开。放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。出锅前放适量盐调味儿。