当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科(2) > 正文

揪出春困“祸首” 试试这样有效缓解春困

发布时间:2022-04-27 02:39 来源:互联网 点击:0
而春季人们容易感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡,为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困呢?可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,就会造成强烈的困倦感。4、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。6、吸烟身体摄入尼古丁后,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,

虽然最近有点寒冷,人们仍然处于棉衣包裹很严实的时候,不过立春已过就意味着已是春天。而春季人们容易感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是人们常说的“春困”现象。为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困呢?

揪出春困“祸首”  试试这样有效缓解春困

首先,了解引起春困的原因:

1、不爱运动的人,肌肉虚弱。

2、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

4、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6、吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

其次,找对缓解春困的方法:

1、生活节奏要规律,不要熬夜。有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

2、每天进行一些适量的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

3、饮食调理。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

相关资讯

肝脏不好的表现 肝脏排毒的食物有哪些
排毒食物甜瓜:甜瓜中纤维质软易消化,绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,有机酸、维生素不会被破坏而降低作用。薏苡仁促进体内血液循环、水分代谢,薏苡仁水是一种很好的排毒方
宝宝过敏起荨麻疹可以吃枇杷吗?哪些人不能吃枇杷
婴儿荨麻疹可以吃枇杷糖尿病患者不吃枇杷,脾虚泄漏者慎重食用。未成熟的枇杷不能食用。枇杷仁含氢氰酸有毒,吃枇杷时不要一起吃枇杷。枇杷中含有果酸,容易与海味和富含蛋白质的食物中的钙结合沉淀,凝固蛋白质,容易引
小孩风寒感冒怎么办?试试这些食疗方法超有效
1、姜枣红糖水原料:红糖少许。生姜去皮切成细丝,红枣洗净去核后撕成几片。姜丝和红枣一起放在适量清水中,然后放入红糖,捞出姜丝和枣,姜枣红糖水具有补气散寒的功效,放在清水中煮沸。捞出葱白和大白菜根残渣,大白菜
豆仁鱼胶的功效与作用及做法
豆仁鱼胶的功效与作用及做法有哪些?豆仁鱼胶的功效与作用之一是改善消化功能,增加食欲,提高智力和免疫力,有助于儿童智力发育等;其做法也多种多样,让我们一起来详谈豆仁鱼胶的功效与作用及做法吧 豆仁鱼胶的功效与作
宝宝长水痘能不能吃红毛丹?儿童起水痘需要吃药吗?
婴儿长水痘能吃红毛丹吗红毛丹营养丰富,碳水化合物丰富,维生素和矿质要素丰富,婴儿可以吃,但不能吃得太多。红毛丹属于热带水果,如果吃太多,或常吃,阴虚火旺的体质,容易上火。因此,一定要根据宝宝的体质以及宝宝的月
孕期黄体酮低吃什么好,能搭配燕窝吃吗
对于普通人来说,不会刻意去了解黄体酮的作用,而对于怀孕的女性来说,由于定期孕检的原因,身体的各项指标也会有所了解,那么孕期黄体酮低吃什么好,能搭配燕窝吃吗?孕期黄体酮低吃什么好黄体酮对怀孕期间的女性也