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哪些运动适合女性健身  1、滑冰 无论是干冰还是水冰，都有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，可以使腿部肌肉更加坚固弹性。同时，滑冰是大运动量的运动，肺的活动量也会提高。 2、自行车 有效地结合健身和我们每天的生活。这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也有效果。同时还有助于你的血液循环系统。 3、慢跑/散步 虽然不需要太大的投入，但是有很大的收益。如果喜欢运动和减肥的话，最好选择跑步。如果没有时间的话，建议每天早上的练习放在上班的路上，走路的话不要坐车。对心脏和血液循环系统有很大好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)有助于减肥，最好的方法是跑步和走路。 4、高尔夫 高尔夫一直被认为是绅士运动，其实，它也适合女性。优美的场地环境，适度的运动量，锻炼你的身心。这项运动与散步紧密结合，在18个洞的球场上，走路的距离达到6~8公里的挥杆的动作有助于身体的伸展，另外，美丽的球场更舒适。然而，这项运动的开支投入相对较大。 5、骑马 骑马似乎离我们有点远，能策马奔驰是什么帅气，但无论如何，骑马毕竟是时尚，是潮流。适合40岁以下的女性。因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。 6、排球 排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 |
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