怎么养气血好呢

随着现代社会职场上放开了对女性的打压，因此越来越多的女性在职场上也已经大展拳脚，可繁重的工作压力也让她们失去了正常的生活规律。同时饮食方面也得不到很好的安排，久而久之就会造成气血严重不足。因此调养气血对她们来说就非常重要了，那么怎么养气血好呢？为了更好地解答这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。

1、吃红色和黑色食物 如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分在油脂少的情况下易吸收。

2、调理脾胃 脾胃消化是身体营养的根本功能，血液的生成才会毫无妨碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物不是健脾胃之道。

3、山药大枣当归 这些中药都有补肝肾、养血补气的作用，乌鸡或排骨一起炖汤食用，可以补养筋骨调血养颜。

4、饮食寒温适宜 经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

日常调养：

1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。

2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。

3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

4、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次。但月经期、妊娠期，有出血倾向的忌用

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个更明确的定论。其实在此我也想再多提醒一下朋友们，首先我们一定要意识到气血不足对我们身体的各项伤害，特别是那些有痛经经历的朋友们，更应该把调养气血重视起来，同时也应该合理安排工作时间，让我们的身体得到充分休息。