如何改善胃动力不足的问题

我们都知道胃动力不足这种情况可能跟我们的精神状态有关系，也有可能跟我们的饮食问题有关系，所以我们建议患者在生活中应该要及时的改善胃动力不足的问题。一般胃动力不足的情况我们建议患者要适当的进行锻炼，并且多吃一些蔬菜以及粗粮，适当的喝一些酸奶等都是有助于我们改善胃动力的。

1 定时清出体内的便便最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」，这样才有充裕的时间、放松心情上厕所。早上起床后喝个水，利用「口、大肠反射」来帮助排便，另外如果还能先去运动，刺激肠胃蠕动就更好了。

2 纤维质能促进消化与蠕动多吃蔬菜，从中摄取大量的纤维质，能帮助有益菌的生长、刺激肠胃的蠕动、促进消化，大大减缓便秘的机会。

3 多喝酸奶增加益菌酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激肠子蠕动，抑止有害菌的生长，清除有害菌制造出来的脏东西。

4 时时刻刻补充水分多喝水让细胞、组织内充满水分，让肌肤看起来水嫩嫩的，而且多喝水可让身体的废物加速排出，毒素没有停留的空间，便秘就再见啦。

5 少吃硬食不要狼吞虎咽像是铁蛋、番石榴籽这类的坚硬食物都会增加肠部吸收上的困难，最好避免常吃。另外吃东西老是囫囵吞枣也是个禁忌，这样容易增加肠胃的负担。

6 多吃水果摄取维他命C 很多很多的维他命C都活在水果当中，它能让妳更白晰、更漂亮，还能预防牙龈出血、减轻过重的精神压力。另外，水果中的酵素(如苹果、木瓜)则是肠胃消化的得力助手喔。

7 跟暴饮暴食说不暴饮暴食这种坏习惯，会让肠胃无所适从，非常容易出问题的。另外在吃东西的时候，最好有所间隔，让消化系统好好的来解决妳吃下的东西。

以上是关于如何改善胃动力不足的介绍，相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道采用哪些方法可以缓解胃动力不足了吧。我们想要在生活中缓解胃动力不足的问题，我们建议大家最好是通过饮食以及运动的方法来调整。