运动腿酸痛怎么办？

脚是人的重要的一部分，所以很多人都时常关注自己的脚，生怕自己的脚有问题。但是有些细心的人就会观察到了，运动脚会酸痛，所以会又出现了一个问题，运动脚酸痛要怎么办？现在就让我们一起来分析分析一下运动脚酸痛要怎么办的一些相关性的资料吧，请大家仔细看完以下的内容。

突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助

也可以试试从饮食上调节一下：吃含有碱性的食物，比如说馒头等面食，这样可以中和你体内的酸性物质。

小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。其实很简单，你运动后的腿脚酸痛是是腿部的肌肉反应造成的，最好的解决办法就是这几天继续做点不要太剧烈的运动，比如说去操场小跑一下，然后没事的时候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循环，会有好处，然后再辅助吃一点氨基酸，葡萄糖之类的东西，也会有点好处

以上就是关于运动脚酸痛的一些相关性的资料，相信大家看了以后对这一方面也有所了解了吧。运动的时候腿会酸痛，主要就是因为人们长时间没有进行锻炼，突然做运动就会感觉力不从心，过一段时间就没什么问题了。