怎样才能在经期不失眠呢

　　怎样才能在经期不失眠呢?女人在经期失眠是一件很苦恼的事情。有什么好办法可以克制它吗?如果您对于怎样才能在经期不失眠呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看怎样才能在经期不失眠呢这篇文章吧。

　　1、怎样才能在经期不失眠呢：合理饮食

　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，怎样才能在经期不失眠呢，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　2、怎样才能在经期不失眠呢：适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。怎样才能在经期不失眠呢，怎样才能在经期不失眠呢，当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　3、怎样才能在经期不失眠呢：乐观自信

　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。怎样才能在经期不失眠呢，保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　4、怎样才能在经期不失眠呢：.避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，怎样才能在经期不失眠呢，从而获得良好睡眠。

　　5、怎样才能在经期不失眠呢：选对夜用卫生巾

　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。 abc亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，以长达382mm的超长巾身，怎样才能在经期不失眠呢，超宽160mm扇尾，提供了更宽广的保护，“亲柔立围”有效防侧漏，怎么动都不怕漏，扇尾两侧锁漏体，怎样才能在经期不失眠呢，更大更宽的吸收面积，保护更周全;夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，怎样才能在经期不失眠呢，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。

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