如何养胃 打响养胃保卫战只需4招

现在很多年轻人不注意饮食以及自己的作息规律，导致很多人的胃部出现了很多的毛病，经常性胃疼，所以一定要开始养胃了，再不行动起来，胃真的就垮了，身体也就垮了，那您知道如何养胃更有效吗？吃什么东西养胃最好呢？其实不需要什么医学上的方法，养胃的方法就在生活中，去除您的坏习惯，就是最好的养胃方法。

如何养胃

1、要正视胃部不适

胃是我们人体储存食物消化食物的器官，也是我们人体很重要的器官之一。

一旦自己胃部发生问题的时候，是有一些症状的，胃疼就是最常见的现象，有的人是因为饮食不规律引起的，有人是因为吃了不干净的食物引起的，反正部分的原因都是跟饮食挂钩的，所以要正视您的饮食问题。

中医讲胃主收纳，脾主运化，吃进胃里的食物消化最终变为气血滋养全身的脏腑器官。而现代人因为工作压力大，饮食不规律等原因或多或少都会出现胃部不适的现象。

比如会出现疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。千万不要小瞧这些我们日常生活中的小毛病，若不及时治疗，就会出现胃炎、胃溃疡、胃结、胃的良恶性肿瘤等大问题。

2、养胃要靠食疗

在古代原始社会，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物也可以食用。

营养学讲五谷杂粮吃出健康，为了避免我们的胃部受到药物的刺激，可以选择一些日常生活中常见的食物来保护我们的胃。像山药健脾补肾、板栗强壮筋骨、红豆行血补血、芡实益肾固精、大枣补血养血、小米粳米薏米更有养胃的功效。

3、红豆山药板栗粉

红豆山药板栗粉，北京电视台养生堂节目专家推荐，由红豆、山药、薏米、芡实、大枣、板栗、小米、粳米组成，新产品更是升级了无糖配方，血糖高的人群也可食用。

只需取3~4勺的红豆山药板栗粉放入容器内，倒入200毫升的热水，搅拌均匀后即可饮用。更好的溶解，易于胃部吸收，养胃推荐。

4、日常养胃也重要

饮食清淡

除了上面介绍的饮食疗法之外，还有很多要注意的，那就是您的日常饮食环境，如果您经常吃出应酬的话，劝您一定要少吃那些刺激性的食物，喝酒抽烟该戒掉的就戒掉，不要再委屈自己的胃部了。

如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。

养胃的方法

1.对于现在的年轻人，第一个养胃的方法就是，减少出去应酬，减少跟朋友在外面大吃大喝的现状，不要让自己饿就饿得慌，撑就撑得要命，这样的情况，您的胃部什么时候才能变好呢？

2.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。

3.一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。

4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要吃得干净、新鲜。

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效果。

7.适当喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥。

养胃先分清类型

胃寒会不舒服，胃热也会不舒服，一定要弄清楚。

胃寒的人

吃冷东西易出现胃疼胃胀，但用热水袋一捂就有好转，平时大便也是偏稀的，还怕冷。这类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物。

胃热的人

经常口干、口苦，大便也干燥。这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物。不过，不管哪一种，都要少吃辛辣食物，特别要注意胃部保暖。

一年四季保胃方

春季：“三花饮”春季护胃

春季气候由寒转暖，是肝气旺之时，此时应以养肝为主。最常用的有三花饮，就是将菊花、金银花、茉莉花一起冲泡饮用，清热解毒，宁神静思。

夏季：“三食方”管住腹泻

夏季肠胃最容易出的毛病当属腹泻，腹泻主要是食物不洁或不新鲜所致，凉拌菜是重灾区。蒜瓣、洋葱和醋一定不要吝啬，多加一些。蒜最好七八瓣，洋葱最好半个，醋也要多加些。

秋季：“两花茶”暖胃特别好

8月桂花香，秋季养胃桂花可以派上用场。因为规划有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、口臭等。推荐个养胃小妙方：桂花、玫瑰花各3克，开水冲泡后饮用，每日2 ~3次，和胃理气、温胃散寒的功效特别好。

冬季：砂锅萝卜养胃好

冬季胃病容易受凉，这时候暖胃是关键。推荐大家炖一个砂锅羊肉萝卜汤，在冬天里又有御寒活血补气的作用。另外萝卜中含有很多能帮助消化的酶类，对冬季缺乏运动，导致的胃胀、积食有较好的缓解作用。

吃什么东西养胃

1、吃一些黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助

2、干果食品不能少

干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。

3、天然维生素C水果

红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。

4、切记果仁要慎吃

许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。

5、红色水果养胃好

黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。

6、涩味水果要注意

有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗？空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会刺激肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

结语：没有一个好的胃部，就不算生活健康，因为胃不好，不仅仅影响健康，还会影响您的生活以及工作，所以养胃是长久的事情，不是一时间就能养好的，所以一定要坚持，多吃养胃食物，饮食上面不要暴饮暴食，习惯上面少熬夜加班，不喝酒不抽烟就更好了。