汗蒸前后需要注意哪些事项

汗蒸要注意哪些事项

尽管汗蒸对身体有很多的好处，但是汗蒸时也要做好对应的注意事项，正确的汗蒸方法才能对身体有所疗效。

1、汗蒸前准备：

（1）不宜在过饱和空腹时汗蒸。

（2）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

（3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

（4）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

（5）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

2、体验汗蒸时应注意事项

（1）在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

（2）不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

（3）体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

（4）体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松。

（5）体验过程中及时排便，不要忍便。

（6）出现身体出现整健反应时不要**，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。

3、其他汗蒸过程中注意事项：

由于体验室的特殊性，应在沐浴和卸妆后进入汗蒸，在体验过程中不要频繁出入，不要搓擦身体和污物，喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。

汗蒸后的注意事项

现在汗蒸房潮流势不可挡，在中华大地上欣欣向荣，是养生健康事业的奇迹。随着汗蒸知识的普及，去汗蒸房的人也越来越多。汗蒸帮助了无数消费者解除身体亚健康状态，为不少女性美容带来真正的受益。但是，汗蒸好处虽多，该注意的事项还是不少的，下面就来了解一下汗蒸后的注意事项吧。

1、汗蒸后要休息一定时间后再到户外

汗蒸后，最少要休息15分钟才到户外。因为汗蒸过后毛孔处于扩张状态，容易吸收灰尘和有害物质，而且外面温度比室内低，以防感冒，所以要过一定的时间后再出户外。

2、汗蒸后六小时内最好不要洗澡

汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果短时间内淋浴毛孔遇水后立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的美容养生的效果。

3、汗蒸后要及时合理补充身体元素

汗蒸过后，如果身体感觉乏力的话，可以喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内蒸发的钾与盐，同时也可以补充一点钙质。

4、面膜要在汗蒸后再做

汗蒸不能做面膜，应该在洗完脸后进行汗蒸，这时候可以打开毛孔，然后再做面膜，这样的话可以更好对面膜进行吸收，而且建议做保湿的面膜比较好一些。

汗蒸的坏处

首先，要知道的是，汗蒸后人体容易受到风湿寒毒的入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵，严重者，可能会有疼痛感出现。

另外，汗蒸虽然可以起到减肥的功效，但是在汗蒸的过程中，会消耗体内大量能量，汗蒸结束后，有可能出现饥饿难耐的情况，而此时，如果您大量的饮食，反而可能出现肥胖的反弹情况。

对于体质虚弱的人群，选择汗蒸时是需要非常谨慎的。因为身体比较虚弱的人容易造成虚脱，汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况，所以体质弱的人要谨慎进行汗蒸，即使要汗蒸时也要合理缩短汗蒸的时间。

还有就是，女性月*期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性*子质量。