科学养生十一法则

雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。人最难能可贵的是青春，谁又敌得过时间的风化，让青春常青永驻呢？今天，为您介绍养生十一法，让时间绕开你。

1、坚持锻炼

美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）

导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

3、促进你的头发生长

健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细变少。

4、多喝热牛奶咖啡

女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

5、避免皱眉

如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。

6、当心你的手

信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。

7、涂防晒霜

如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。

8、不要担心

担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的人！

9、挑战自我

你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！

10、常做健康检查

做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子*颈涂片检查。你自己应当每个月都做r房检测，还有，如果你有*生活，你就应当做一些性病检测。

11、忘记年龄

如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久。