产后第一口催乳汤水饮用指南

生过孩子的经验妈妈都知道，当你生完宝宝之后，妈妈或婆婆都会为你盛上一碗热腾腾的鱼汤或鸡汤，说刚生完孩子多喝汤水不仅能让妈妈身体快速恢复，还有能打通乳腺，让乳汁汾泌更加旺盛。

计划哺乳的妈妈要记住，想让自己变身“奶牛”，掌握开奶的正确方法很重要。虽说多喝汤水是我们一贯的做法，人人皆知。但产后第一口汤什么时候喝？要怎么喝，要喝什么汤？这些都是大有学问的哦。

产后可以马上喝汤？错

产后考虑什么时候开始喝汤，跟分娩方式有关。一般顺产的产妇，在产房观察两个钟头，身体一切正常之后，就可以开始少量喝一些促进泌乳的汤水。

如果是破腹产的产妇，应该在排气之后再喝汤，排气前可以喝一些温水，但注意不要喝甜饮料和乳类饮料，否则容易发生肠胀气。

无论采取哪种生产方式，喝汤都要讲究循序渐进，比如从20毫升开始，再根据泌乳量和产妇自身感觉，灵活调整汤量。

要喝素汤别放其他料？错

给产后妈妈喝的汤在烹煮的时候一定要注意添加辅料，好像红枣、花生、黄豆、绿叶蔬菜等。这些辅食不仅能够稀释汤水的油脂，也能令汤的营养更为全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述优点之外，还能改善汤的色泽，有开胃作用，更重要的是能提高人体免疫力，特别适合产妇。

汤中别放盐？错

怀孕期间，妈妈体内都有不同程度的水钠，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，产妇容易发生低钠血症，而且长期喝没有味道的汤，也会影响产后的食欲和心情。

只喝汤不吃肉？错

汤本身含有大量的水分，能够满足哺乳的需要，但是汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多是肉的10%-12%，大量的营养物质都还保存在汤肉里，因此，“连吃带喝”是最好的选择。

产后是汤都能喝？错

刚刚生产完，下奶汤首选鲫鱼汤，鱼汤不油腻，而且蛋白质结构非常好，之后可以从这种清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水，例如鸡汤、牛羊肉汤、猪蹄汤等。不过，家人在熬汤的时候要注意将汤表面的浮油撇干净。

所以说，产后并不是什么汤都适合饮用的。从中医的角度讲，猪肉偏寒性，相比之下，牛羊肉比较温和，适宜产后下奶及温补。如果产前肥胖或者超重的产妇，应该少喝猪蹄汤，以免产后体重进一步增加。

产后乳房肿胀就不喝汤？错

产后3-4天，乳房变得充盈肿胀，那是因为乳腺管尚未通畅导致。这种“肿胀”是一个自然的、也是每个新妈妈都会经历的生理过程。

缓解肿胀最有效的方法不是不喝汤，而是要靠宝宝频繁有效的吸允，以及辅助的乳腺按摩。一般临出院前，医院护士都会教给产妇及家人正确的按摩手法，为了避免日后乳腺不通甚至患乳腺炎，新妈妈和新爸爸一定要学起来。

当乳腺通了以后，妈妈们可以先喝点汤帮助下奶。乳汁中超过80%都是水分，如果妈妈没有足够的液体摄入，就没法保证乳汁的正常分泌，影响宝宝及时吃到母乳。

产后经典催乳汤水

除了要把握喝汤的时间和方式之外，汤水的选择也很重要，小编就推荐三道经典的发奶汤水。

乳鸽银耳汤

食材：

乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法：

1、将乳鸽与瘦肉一起放入滚水中煮5分钟，取出放入冷水中，洗干净。

2、银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

3、把适量的清水煮滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣，煲约2分钟，放入银耳再煲半个小时，下盐调味即可。

鲫鱼豆腐汤

食材：

鲫鱼1条，豆腐1盒，姜片数块，香油、黄酒、食盐、香菜适量。

做法：

1、将鲫鱼剖开去内脏，洗干净后加入姜片、黄酒，小火慢慢炖约1个小时。

2、加入豆腐再煮5分钟，临出锅前加入适量食盐、香油、香菜即可。

猪蹄通草汤

食材：

猪蹄2只，通草15克，姜蒜葱适量，食盐适量，味精少许。

做法：

1、将猪蹄洗干净，从中间分，过沸水后捞出。

2、通草用纱布包好。

3、将猪蹄、通草药包、葱蒜姜一同下锅加适量的水，小火炖至猪蹄熟烂，取出药包即可。

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