影响宝宝生长发育的食物 哺乳妈妈要慎食

很多产妇认为生完宝宝后就解放了，终于可以想吃什么就吃什么。对于母乳喂养的妈妈来说，现在还不是为所欲为的时候，产后产妇的饮食不仅关系妈妈的身体健康，还关系着宝宝的健康。

有些食物也许对产妇没什么危害，但是却对宝宝的生长发育有很大的影响。以下这几种食物，哺乳期麻麻你最好不要为所欲为。

哺乳期不能吃的食物

1、巧克力

巧克力食用过量对产妇及宝宝都是有伤害的。产妇虽然可以吃巧克力，但是一定要适可而止，食用过多不仅会影响食欲，还会使身体发胖，而导致必需的营养素缺乏，这自然就会影响产妇的身体健康。

如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿来说巧克力中所含的可可碱能损伤神经系统和心脏，它通过渗入母乳在婴儿体内蓄积，从而导致肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。所以产妇最好不要吃巧克力。

2、柑橘类水果

柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果emsp;等。

哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

3、咖啡

很多妈妈在怀孕之前都有喝咖啡的习惯，现在宝宝生了他们认为可以喝咖啡了。建议产后最好不要喝咖啡，哺乳期的妈妈如果喝咖啡，咖啡因会通过母乳传给宝宝，由于婴儿各方面都还没发育完全，不能像成人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。

4、大蒜

大蒜属于辛辣温燥食物，可能使产妇体内生热，产妇会因此而上火并出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。如果哺乳期的妈妈有内热，就会通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热，容易引起口腔炎，流口水等。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜。

产后妈妈们应该管住自己的嘴，为了宝宝的健康，禁止吃的东西最好不要吃，不要存侥幸心理，小心后悔莫及。

哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋：

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。