莲雾清香可口好吃又好看 十月怀胎的孕妇可以吃莲雾吗

水果是孕妇每天必不可少的营养来源，准妈妈怀孕期间要多吃水果，这样才能摄入充足的维生素、增强自身和胎儿的免疫力。孕妇可以吃的水果很多，但有的水果孕妇不适合吃。

今天我们来说说一种非常清香可口的水果---莲雾。名字听上去就特别高大上有木有~莲雾的外观也很可爱，红红的皮，味道很清淡，有点点酸甜，口感脆脆的，莲雾不是每个地方都有的，主要在台湾、广东、福建等地有栽培。那么孕妇可以吃莲雾吗？孕妇吃莲雾都有哪些注意事项？

孕妇能吃莲雾吗

孕妇能吃莲雾。莲雾的营养价值很高，它含有天然的香味，非常适合孕妇食用，孕妇长期食用莲雾对自身和宝宝都有很高的营养补充，利于宝宝健康成长。

孕妇吃莲雾的好处

1.保养孕妇肌肤

莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，孕妇食用后对于皮肤有很好的补水效果。同时它还含有果皮花青素，它能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾有防皱补水的功效。

2.帮助孕妇宁心安神

孕妇在怀孕期间，心情常常容易受到波动，易怒易喜。莲雾含有的钙、镁能够缓解肌肉和神经的紧张，避免一些焦躁不安的情绪，具有宁心安神的作用，。孕妇经常食用莲雾还能提高睡眠质量。

3.促进孕妇食欲和消化

孕妇每天都要摄入比常人更多的食物量，所以对于孕妇来说消化是一个问题。莲雾中含有一定的有机酸成分，它能够刺激人体消化腺的分泌，增加孕妇人的食欲，很好的促进孕妇消化，另外莲雾具有清甜、淡香、多水的特性，是解渴消食的圣品。（下页：好处4、孕妇吃莲雾注意事项）

4.促进宝宝发育

莲雾属于一种微碱性的水果，有利于平衡妈妈们体内酸碱平衡值，同时其含有多种维生素、矿物质和蛋白质，妈妈们食用后能够增强自身和宝宝的免疫力，有益于宝宝们的生长发育。

孕妇吃莲雾的注意事项

1.新鲜食用

莲雾不耐贮藏，一般室温下只能贮存1周，所以买回后一定要趁新鲜食用。

2.清洗干净

莲雾的底部一般易藏有脏东西，孕妇吃之前用盐水浸泡一下较好，同时将果实底部的果脐挤掉。

3.不能多吃

喜欢吃莲雾的准妈要注意，不要食用太多，因为莲雾有很好的利尿作用，会让孕妈更爱上厕所，尤其是孕晚期上厕所频繁的孕妈，更要少吃。

小编的话

孕妇是可以吃莲雾的，对孕妇和胎儿都有好处，特别是怀孕期间情绪波动大的准妈妈可以适当吃点莲雾，帮助安神宁心。吃莲雾前要清洗干净、孕早期有早孕反应，可以吃莲雾促进食欲和消化，孕晚期的准妈妈不宜多吃，以免尿频加重。