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月子第5周，新妈妈的恶露已经全排干净了，身体也逐渐恢复到正常状态。连续几周都是催乳下奶、滋补调养的饮食结构，妈妈是不是觉得有点“腻味”了呢?这周你可以开始恢复清淡、正常的饮食，降低进补的频率和强度，把增强抵抗力和强化免疫系统提上本周饮食日程吧! 豆腐炖蛋羹
菜品营养分析 鸡蛋、豆腐都含有丰富的蛋白质，具有养心安神，滋阴润燥的功效，同时鸡蛋富含DHA卵磷脂、卵黄素，哺乳妈妈吃了会通过乳汁对宝宝的神经系统和身体发育有利。 食材准备 鸡蛋2个、豆腐1块、葱适量 烹饪步骤 1、鸡蛋打散，豆腐切块放入蛋液中搅匀，加盐。 2、上锅蒸15分钟，取出淋上少许香油。 3、炒锅放油烧热后下肉末，翻炒变色后加黄酒、生抽、葱花，起锅前湿淀粉勾芡，最后倒入蒸好的鸡蛋豆腐羹中。
第29天饮食清单 早餐：丝瓜虾仁糙米粥,水煮蛋,牛奶 午餐：板栗鳝鱼煲,玉米鸡丁烩意粉,淮山百合炒香菇 晚餐：芹菜牛肉丝,豆腐炖蛋羹,苹果蜜柚橘子汁,米饭 宵夜：南瓜粥 |
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