开学了,叫娃早起真的太难了!好不容易叫醒,娃接着就一哭二闹三不爽!
社畜爸妈也被折磨得快崩溃了!人不大脾气却不小,其实很多家长都冤枉孩子了,这其实是起床气在“捣鬼”! 起床气是个很常见的现象! 英国睡眠协会曾对2000人进行调查,结果显示近1半的调查者有起床气,超40%调查者的伴侣有起床气。 有可能现在你的另一半,就是那种起床十分钟内生人勿扰的类型! 大人有时都无法控制起床气,更何况是孩子呢?
那起床气到底是气啥? 如何正确叫孩子的起床,缓解起床气呢?
心理学上,起床气被叫做“睡眠惯性”,指的是人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。 起床气产生的原因,是和睡眠被中断后所引起的生理或心理反应有关。 睡觉起床,看似是一件简单的事情,眼睛一闭一睁,一夜就过去了! 当我们睡着后,一直在经历4个阶段:觉醒、快速眼动睡眠阶段、浅睡眠阶段、深睡眠阶段! 这也被称为一个睡眠周期,持续时间约为90-110分钟,每晚通常有4-5个睡眠周期。 图片来源:网络 不管是孩子还是大人之所以有起床气,通常与没睡够被强行唤醒有关,也与唤醒的时间有关。 如果睡眠周期被打断恰好是在快速眼动期,他们的反应往往会更加激烈一些。 正应了那句:没人叫得醒装睡的人,也没人敢叫一个有起床气的人!
所以在面对孩子起床气时,爸妈必须冷静点,可别被不理智占了上风!
对付起床气宝宝,父母要学会运用技巧,不能用粗暴的方式,否则孩子会记恨你一辈子。 下面这4种杀伤式叫醒方式,如果你已经对娃用过了,希望从明天开始别再用了! ①包租婆式大喊
②“大力水手”式粗暴叫醒
③“唐僧念经”式叫喊
④“菜市场”噪音叫醒
起床时,人体会有血压升高、心率加速、心律不齐、呼吸频率加快、身体缺水、饥饿、烦躁等变化。 如果再用这些激烈的方式叫醒,会让娃从潜意识状态跳到意识状态,整个身心都会处于极度不安、恐慌、焦虑中,从而哭闹不止,各种耍赖! 家长的催促,只会增加宝宝的压力,打消宝宝的积极性,剥夺宝宝的成就感,让宝宝养成磨蹭拖沓、依赖家长的习惯。 聪明的家长会给宝宝不动声色的关注和鼓励,激发成就宝宝的自主能动性。 那具体该咋做?
1.光线唤醒法 在睡眠中,孩子对光线还是有感应的。 家长进入孩子房间,把窗帘轻轻拉开,或者把光线柔和的台灯打开。 不用大吼大叫,光线自然就会把孩子唤醒。这是最自然、最舒适的一种叫醒方式。 2.轻轻抚摸、按摩孩子 每天早晨提前20分钟呼唤宝宝起床,给宝宝缓冲的时间,唤醒宝宝时,然后爱抚她,给他一个温暖的拥抱,跟娃说:哎呀,我可爱的宝贝,看看谁睡的这么香啊? 亲亲小手,捏捏小脚丫,在这种爱的爱抚下和声音下,接着孩子慢慢的就会醒过来,醒来后他就会自然而然的腻在妈妈怀里要亲亲要抱抱。 点击切换展开▼
再跟娃聊聊天,孩子几乎就没有起床气了。 3.音乐唤醒法 宝爸妈提前准备一些轻缓、舒适的乐曲,比如鸟叫声、流水声等。 在快到起床的时间,在孩子床边播放,注意音量不要太大。这样,孩子很容易就被唤醒了。 或者坐到孩子床边,轻轻哼唱他熟悉的歌曲,唤孩子起床。 等他睁开眼睛时,家长给他一个微笑。这样,孩子就会在愉悦的身心中启动身体了。 4. 利用香气唤醒 好闻的香气容易刺激人的大脑,脑部的知觉机也能得到唤醒。 所以不妨准备好孩子最爱吃的早餐、牛奶等食物,这样就能“馋”醒娃了!
5. 保证充足的睡眠时间 保证充足的睡眠是帮助宝贝保持良好情绪的大前提。 家长可根据孩子的年龄规定好睡觉时间,并与孩子严格遵守,养成良好的作息规律。
提醒家长朋友,早起要从早睡开始,想要有个不慌不忙,温馨愉快的早晨,晚上一定要早睡哦!家长要起模范带头作用! 有的宝宝午睡时间太长,也需要调整。 6. 游戏叫醒方式 可以扮演孩子喜欢的动画角色,用动画人物说话的方式或者行为动作吸引宝宝慢慢清醒,顺利起床。 吸引宝宝的注意力,可以在宝宝周围说起她感兴趣的事情,也可以卖萌示弱,用求助的方式激发宝宝的主动性。 比如自言自语这件衣服上画的是海绵宝宝么? 或者怎么只有一只袜子,另一只在哪里?你会收获一只热情满满的小助手的。 7. 让宝宝对起床充满期待 如果在睡前和宝宝说“宝贝,早点睡觉哦,明天妈妈带你去游乐园玩”,这时宝宝会欣然入睡,第二天自己起床。 所以家长可以在睡前和宝宝说一些他比较期待的事情,这样可以减少宝宝“起床气”的发生频率。
8. 让孩子承担自然后果 上幼儿园的小朋友,如果有起床气,不愿起床,那家长可以让孩子去承担因迟到错过活动等的自然后果。 家长朋友,不妨大胆让宝宝试试错! 最后,小编祝每个宝宝每天都能正常“开机”,不赖床不生气! |
相关专题:
宝宝健康
相关资讯
- 孩子在一岁前主要食物为奶和米粉,宝宝学说话后,妈妈后悔莫及
- 去年6月我到钦州讲课,主要是讲儿童辅食添加及营养,在课堂中我讲到的东西颠覆了很多妈妈的认知。 比如孩子 第1种辅食不要吃自己家做的 ,孩子6个月以后再加辅食也不迟,孩子一岁之前添加辅食一颗盐都不要加!孩子米…
- 幼儿园阶段不教知识,孩子进入小学后落后于人,家长该如何破解?
- 现在的很多家长对于孩子的教育都比较重视,有些家长在孩子很小的时候,就已经开始忙活着给孩子张罗着学习各种各样的兴趣班,希望能够最大限度地挖掘孩子的潜力,让孩子将来在接受正式教育的时候能够领先他人一步。 …
- 别让孩子输在起跑线上!一出生要补三种营养,妈妈别不以为然
- 乐乐出生后就在老家长大,到了他8个月的时候,爸爸的工作比较稳定了,妈妈就决定带着他到县城跟爸爸一起生活。 到了县城之后,妈妈带着乐乐去广场玩的时候才发现,城里一样年龄的孩子大多数长得要比乐乐高,比乐乐壮…
- 孩子扁桃体反复发炎,家长应该怎么做,三分钟带你了解
- 扁桃体为什么会发炎?为何会肥大?会对患儿造成什么影响,家长应该怎么做?今天来为大家详细讲一讲这个“扁桃体”。 扁桃体炎——儿童发育杀手 扁桃体炎的危害 1.爱生病 患有扁桃体炎的幼儿,因为体质的缘故,所以极…
- 孩子咳嗽老不好?可能是脾虚!
- 首先, 咳嗽不是一种疾病,而是一种症状 ,感冒、咽炎、肺炎、过敏、气道异物等都会引起咳嗽。也就是说,肺炎会让孩子咳嗽,而久咳不会变成肺炎。 和发烧一样,咳嗽是身体的一种自我保护机制,目的就是为了把身体里…