产后如何恢复体形 产后恢复体形的最佳时间

在产后，身体是比较松弛的，所以在这个时候正是恢复身材的最佳阶段，那么就要在这个时候进行减肥，饮食上就要着重注意下的，下面我们来了解下，产后如何恢复体形？产后恢复体形的最佳时间是什么？

一、产后如何恢复体形

孕妇在产后身材是比较肥胖的，很容易影响到美观，是在哺乳期间尽量不要进行减肥，要加强营养，保证孕产妇和孩子的营养供应，有利于孩子的母乳喂养，可以在断奶之后进行减肥，要从两个方面着手，第1个方面是饮食方面，要少量多仓，多吃蔬菜水果，少吃主食，少吃油腻的食物，第2个方面是要经常出去锻炼，能够增加体内脂肪的消耗，要注意身材的管理，可以买一套塑身衣来穿。

二、产后恢复体形的最佳时间

女性生产结束后6个月，其体重和身材均应该恢复至孕前状态，否则未来超重或肥胖的可能性会显著加大。产后体型恢复的最佳时间为产后3-6个月的时间内，在该时间段内可以做收腹训练以及骨盆部的肌肉收缩训练，具体方法需根据每个产妇的具体情况制定合适的训练计划。

三、产后恢复必做项目

1、腹部修复：通常女性在怀孕的过程中，因为腹部变形比较明显，所以产后恢复需要做腹部修复，比如进行腹部的相关锻炼，包括下犬式运动、凯格尔运动等，必要时还可选择使用收腹带。

2、子*修复：比如调整饮食结构，适当增加摄入富含优质蛋白和维生素的食物，包括瘦肉类、蛋类以及新鲜的蔬菜与水果等，并且要注意适当下地运动，有利于促进子*收缩，防止出现子*脱垂，必要时可去医院进行盆底肌康复训练。

3、臀部修复：可使用盆骨矫正带进行臀部修复，有利于促进局部血液循环，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部松垮的情况。

产后如何恢复体形？孕妇在产后身材是比较肥胖的，很容易影响到美观，是在哺乳期间尽量不要进行减肥，要加强营养，保证孕产妇和孩子的营养供应，有利于孩子的母乳喂养，可以在断奶之后进行减肥，要从两个方面着手，第1个方面是饮食方面，要少量多仓，多吃蔬菜水果，少吃主食，少吃油腻的食物，第2个方面是要经常出去锻炼，能够增加体内脂肪的消耗，要注意身材的管理，可以买一套塑身衣来穿。这些都是需要注意下的。