孕妇晚上睡不着觉 孕妇失眠怎么办

孕妇在晚上睡觉的时候是比较困难的，所以在这个时候是很难受的，大家要找到孕妇晚上睡不着的原因，这样才可以改善一下，孕妇失眠的原因是很多的，那么孕妇晚上睡不着觉是怎么回事？孕妇失眠怎么办？

一、孕妇晚上睡不着觉

孕妇晚上睡不着觉，首先考虑可能与怀孕的原因有关，本身怀孕以后由于体内激素水平影响，有可能会出现失眠的状态，同时加上子*开始增大，孕妇大多感觉比较劳累，容易翻身困难，也容易影响到睡眠质量，也可能与白天睡眠时间比较长，有可能会影响到晚上睡眠时间，建议平时要注意休息，白天尽量缩短睡眠时间，晚上尽量早睡，同时晚上尽量少吃刺激性的东西，以免影响到睡眠。

二、孕妇失眠怎么办

1、饮食调理：怀孕期间焦虑、压力大可能会出现失眠的情况，可以适当吃营养丰富的食物，如牛奶、核桃等，饮食以清淡、易消化为主，不要吃洋葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物；

2、身体保健：孕妇睡前要控制好饮水量，避免喝过多水，睡前搓脚心可以提高睡眠质量，也可以温水泡脚有助促进血液循环。平时可以转移注意力，适当出去旅游散心，适当进行运动，均可以缓解压力。怀孕期间，孕妇尽量避免熬夜，控制白天睡眠时间，也可以通过睡前听轻音乐、调整呼吸等方式帮助入睡；

3、改变睡眠姿势：建议孕妇左侧卧位，可以减少子*对静脉的压迫，也可以使用孕妇枕，可以缓解腹部压迫感，在一定程度上对孕妇的腰背部起到支撑作用，减少腰背痛对睡眠的影响。

三、孕妇失眠最有效的方法

孕妇出现失眠，多数是心理因素造成的脑神经功能紊乱。缓解症状的方法主要是针对营养脑神经和减轻心理压力为主，可以多食用营养神经的食物，如核桃、荔枝、桂圆等。适当的进行身体锻炼，运动可以缓解紧张情绪，减轻压力。在睡前一杯热牛奶，用热水泡脚，避免熬夜。

孕妇晚上睡不着觉是怎么回事？孕妇晚上睡不着觉，首先考虑可能与怀孕的原因有关，本身怀孕以后由于体内激素水平影响，有可能会出现失眠的状态，同时加上子*开始增大，孕妇大多感觉比较劳累，容易翻身困难，也容易影响到睡眠质量，也可能与白天睡眠时间比较长，有可能会影响到晚上睡眠时间，建议平时要注意休息，白天尽量缩短睡眠时间，晚上尽量早睡，同时晚上尽量少吃刺激性的东西，以免影响到睡眠。这些都是比较常见的原因哦！