产后怕风、怕冷、关节痛……宝妈别不当回事!

产后为什么怕冷

其实这是由于生产时，元气大伤，体力、精力都有着很大损伤，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵。

若坐月子期间没有注意保养好，体内侵入了风、湿、寒气，打乱了自身的身体节奏，降低了体质和气血，就会出现月子问题。

产后养护的原则

01.慎风寒、适劳逸

中医重视产后不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入。

居室宜避风寒，产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖，夏季亦不可过于食凉及当风坐卧，以免寒邪侵入而感冒。

产后身体虚弱，觉虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，不宜过早或过度劳动，以免气虚下陷，易致子*脱垂。

避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

02.调饮食、忌“生冷”

产后脾胃虚弱，饮食应富于营养，忌食生冷油腻辛辣等。个人体质有所不同，但产后身体虚弱故多以温补为主，雪糕、西瓜、蜜瓜、雪梨、青菜汤等不吃为妙。

寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃温补的食物，如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮*、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等均可用，但原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨腰背较不易扭伤酸痛。

宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。

03.调心情、节房事

精神要愉快，心情要舒畅，切忌暴怒或忧思，以免气逆血滞，引起胸胁腹痛。凡产后满百日，方可交合。

04.勤清洁、促康复

头发、身体、衣着勤洗换，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。产后康复关系终生，应注意产后调养，促进康复。

应对产后月子问题的措施

1、注意月子房的保暖

当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。

冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

(1)不宜住在敞、湿的房间里

由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。

(2)要选择阳光和坐向好的房间

这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

(3)居室采光要明暗适中

最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

2、产后要注意穿着

有的人认为，新妈妈身体虚热，出汗多，容易受寒风袭击侵害，所以衣服要多穿，被子要盖严，甚至于捂头捆腿，恐怕受风感冒。其实恰恰相反，穿戴过多，捂盖过严才容易患病。

冬天可以穿厚点，以防受寒，夏天宜穿薄点，以利机体散热，防止出汗和中暑。如果怕见风，夏季、春秋季都要穿长袖长筒的衣裤，但不必戴帽子，戴帽子过热容易出汗。冬天如果怕冷可以戴帽子。新妈妈的被也要薄厚适宜。冬季应选轻软的、保暖的，夏季可选择薄棉被或毛巾被。

3、产后要注意房间通风

(1)房间要注意通风

要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。待通风后，房间温度恢复后再返回。

(2)外出注意保暖

冬季温度过低，宝妈们外出一定要做好保暖，尤其是头部和腰背部。

4、产后要及时进行满月发汗

完整的满月发汗，可以调养因生产造成的筋骨大开，气血失衡的状态，为产后满血复活打下第一步坚实基础。当然推荐拥有国家专利的御众堂满月发汗。

除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

女人一生当中要过的一大难关就是生产，生产耗尽体力，会让新妈咪产后出现怕冷、无力等情况。所以，新妈咪在产后坐月子一定要注意保暖和营养补充。