生完孩子怎么减肚子 产后减肥的最佳时间

在生完孩子之后，身体是比较松弛的，所以在此时就要注意下的，毕竟身体是很关键的，产后减肥的时间是很重要的，这样会影响到效果，那么生完孩子怎么减肚子？产后减肥的最佳时间？

一、生完孩子怎么减肚子

生完孩子如果还在哺乳期，建议不要从饮食上控制减肥，饮食上要多吃汤之类的食物，以利于乳汁的分泌，保证孩子有足够的奶水吃。可以进行运动，可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，跑步，跳绳等都是可以的。如果还在产褥期，建议不要过度的劳累，应该注意休息，如果是正常产，可以在产后2~3天就做产后健身操，产后做产后健身操，不仅可以起到减脂瘦身的作用，还有利于盆底肌肉以及盆腔脏器的恢复，利于恶露的排出。一定要注意循序渐进的增加运动量。

二、产后减肥的最佳时间

产后减肥的时间因人而异。如果是顺产，可以在产后50天左右进行减肥，如果是属于剖宫产，则需要在三个月以后才开始减肥。在产后的第1个月是身体的恢复期，不能够减肥，否则会影响到身体的恢复，容易落下一些病根。必须要等到恶露排净，气血恢复良好时才可以减肥。

三、产后减肥的注意事项

对于产后的女性来说，身体虚弱，需要一段时间来进行恢复，减肥计划不要进行的过早，正常产的女性需要在产后两个月以后考虑运动减肥，而剖宫产的女性需要更长的恢复时间，可以考虑适当运动加上适当饮食控制的方式来控制体重。 由于哺乳的需要，在产后要避免过度节食减肥，但是也不要暴饮暴食，正常的进食就可以满足哺乳需要，要避免过多进食高脂肪高糖的食物。

生完孩子怎么减肚子？生完孩子如果还在哺乳期，建议不要从饮食上控制减肥，饮食上要多吃汤之类的食物，以利于乳汁的分泌，保证孩子有足够的奶水吃。可以进行运动，可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，跑步，跳绳等都是可以的。如果还在产褥期，建议不要过度的劳累，应该注意休息，如果是正常产，可以在产后2~3天就做产后健身操，产后做产后健身操，不仅可以起到减脂瘦身的作用，这些方法都是很有效果的，因此各位可以试一下的哦！