孕妇补充营养吃什么食物 孕妇的饮食原则

孕妇在补充营养的时候，那么这是很重要的，因为现在胎儿还在发育，所以孕妇更需要营养均衡，这是很关键的，孕妇的饮食也是需要有讲究的，那么孕妇补充营养吃什么食物？孕妇的饮食原则是什么？

一、孕妇补充营养吃什么食物

在怀孕期间也要多吃一些水果和蔬菜，是可以预防便秘，同时在这期间也一定要多喝水，保证每天睡眠充足。怀孕期间一定要避免吃一些生冷的食物，防止引起腹痛，同时也保持心情舒畅，除此之外，在怀孕期间要多补充一些海产品类的食物，可以补充微量元素。

二、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。在孕早期，膳食应该合理搭配，少食多餐，不偏食和挑食，不吸烟饮酒，喝茶咖啡，并且保持适当的运动，保持情绪稳定。

三、孕妇不能吃什么食物

怀孕不能吃的东西比较多，总体来讲，孕妇不可以吃辛辣、油腻、刺激性食物，高糖、高盐、高蛋白和高钙、高脂肪的食物，因为这些食物会增加孕妇的负担。另外，怀孕期间不能吃的零食，包括爆米花、油条、牛肉干、炸鸡翅，还有含有味精的休闲零食小吃，这些可能会对宝宝大脑发育有一定的影响。其次，怀孕期间不能吃的蔬菜，比如马齿菜、木耳菜、苦瓜、青西红柿等，这些容易使孕妇出现恶心、呕吐的症状。

孕妇补充营养吃什么食物？在怀孕期间也要多吃一些水果和蔬菜，是可以预防便秘，同时在这期间也一定要多喝水，保证每天睡眠充足。怀孕期间一定要避免吃一些生冷的食物，防止引起腹痛，同时也保持心情舒畅，除此之外，在怀孕期间要多补充一些海产品类的食物，可以补充微量元素。因此各位可以补充一下的。