产后怎么瘦肚子 产后吃什么好

在生完孩子之后，那么身体是比较松弛的，所以在这个时候就要注意下的，并且在这个时候就要合理的瘦肚子，这是很重要的，产后瘦肚子的时间也是比较关键的，那么产后怎么瘦肚子？产后吃什么好？

一、产后怎么瘦肚子

1、跑步。特别是慢跑，对产后的妈妈来说，是瘦下来的最好的一种方式。如果能每天都在清晨或者是傍晚慢跑的话，是可以在三个月之内基本恢复到正常体重的，对肚子变小也非常有好处。但是要注意不要运动过量，也不要大幅度运动，否则对身体的影响是不好的。

2、转呼啦圈。转呼啦圈对于瘦肚子是最有针对性的，但是在刚刚生完孩子的时候是不可以做的。最好在生完孩子身体恢复正常了以后再做这个运动，效果是非常不错的。

3、改善饮食。在孕期妈妈需要吃很多食物补充营养，生完孩子后就应该改善饮食，要以清淡为主。

二、产后吃什么好

产妇生完孩子之后可以多吃一些红枣、桂圆、阿胶等补气血的食物，有助于身体的更快恢复。平时多喝些热水，尽量避免吃辛辣、寒凉等刺激性的食物，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于胃肠消化。

三、产后吃什么补气血

第一、可以吃红米，红米里面含有蛋白质，能够补充体力，也含有铁物质，可以预防贫血。

第二、可以吃南瓜，南瓜里面含有人体所需要的微量元素，比如铁和锌等，也含有人体必需的氨基酸， 有补血的效果。

第三、可以吃胡萝卜，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，有补血的功能，每天可以喝萝卜汤。

产后怎么瘦肚子？跑步。特别是慢跑，对产后的妈妈来说，是瘦下来的最好的一种方式。如果能每天都在清晨或者是傍晚慢跑的话，是可以在三个月之内基本恢复到正常体重的，对肚子变小也非常有好处。但是要注意不要运动过量，也不要大幅度运动，否则对身体的影响是不好的。这样是比较好的，所以在这个时候就要注意下的哦！