产后怎么样恢复 产后恢复的最佳时间

在产后恢复身体的时候，那么需要注意很多的问题，其中产后的恢复有一些方法，这样产后恢复身体的时间也是很讲究的，一些恢复项目都是很有必要的，那么产后怎么样恢复？产后恢复的最佳时间是什么？

一、产后怎么样恢复

一般来说，做好产后恢复是很重要的。产后的第二天大多都是可以下床走动，建议不要长期地卧床躺着，可以适当走动走动，在饮食方面上，最好是以清淡为主，可以多食用一些富含维生素的水果和蔬菜，以及高蛋白质的食物，像牛奶，鸡蛋，鸡肉等，都对产后恢复有一定的好处。另外，产后的3天内最好是不要洗头，避免以后出现风湿病等不良情况。

二、产后恢复的最佳时间

产后恢复的最佳时期，是产后的六个月以内。 因为过早的产后修复，女性身体还比较虚弱，身体还没有恢复，所以不能过早进行恢复。而如果在产后超过半年以后再进行恢复，这时候已经失去最佳的恢复时期。 在产后主要是进行心理的恢复，以及盆底肌功能的恢复，以及子*的恢复，还有对女性一些体形的恢复。

三、产后恢复必做项目

1、盆底肌康复理疗：多数自然分娩后的产妇会出现盆底肌功能障碍，可能导致尿失禁、尿潴留、**松弛、性功能障碍等，严重的还可出现**脱垂，因此盆底肌康复理疗是多数分娩后的女性需要做的产后恢复项目；

2、腹直肌分离理疗：孕期随着子*的增大，孕妇可能会有不同程度的腹直肌分离，如果不及时修复，会导致分娩后的产妇出现腹部增大、腰疼等症状；

3、子*复旧理疗：分娩后的产妇正常恶露一般持续4-6周，无臭味，但是若子*复旧不全，会导致恶露增多、时间延长，严重的还会诱发感染，可检查盆腔超声确认子*复旧情况。

产后怎么样恢复？一般来说，做好产后恢复是很重要的。产后的第二天大多都是可以下床走动，建议不要长期地卧床躺着，可以适当走动走动，在饮食方面上，最好是以清淡为主，可以多食用一些富含维生素的水果和蔬菜，以及高蛋白质的食物，像牛奶，鸡蛋，鸡肉等，这些都是需要注意下的，希望可以帮助到大家的。