产后如何减肚子 产后瘦肚子按摩法

在产后，那么瘦肚子的方法是很多的，在这个时候瘦肚子是比较好的，并且在合适的时间瘦肚子是很重要的，所以大家还是应该注意下的，那么产后如何减肚子？产后瘦肚子按摩法是什么？

一、产后如何减肚子

1.跑步。特别是慢跑,对产后的妈妈来说,是瘦下来的最好的一种方式。如果能每天都在清晨或者是傍晚慢跑的话,是可以在三个月之内基本恢复到正常体重的。

2.转呼啦圈。转呼啦圈对于瘦肚子是最有针对性的,但是在刚刚生完孩子的时候是不可以做的。最好在生完孩子身体恢复正常了以后再做这个运动。

3.改善饮食。在孕期妈妈需要吃很多食物补充营养,生完孩子后就应该改善饮食,要以清淡为主。

二、产后瘦肚子按摩法

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

三、产后瘦肚子吃什么

1、豆腐焖丝瓜

主要材料有嫩豆腐、丝瓜、高汤、酱油、葱、香油、盐。方法：豆腐洗净切块，放进开水里面焯一下再用冷水泡凉，丝瓜去皮切滚刀块。锅里放油烧热后倒入丝瓜煸炒到发软，再加高汤、酱油、盐、豆腐、葱花烧开，然后用小火炖10分钟，淋上香油即可出锅食用。这个食谱的维生素、蛋白质、矿物质含量很高，但是热量低，还有通便的作用，适合产后减肥食用。

2、玉米鸡粥

食材包括大米、玉米、土豆、鸡肉。首先把鸡肉洗净切碎，土豆去皮切小丁，大米、玉米洗干净，然后和土豆一起加水煮粥，煮至大米熟烂后再加入鸡肉拌匀煮至熟透即可食用。这款粥营养丰富，脂肪含量低，适合减肥的产妇食用。

产后如何减肚子？跑步。特别是慢跑,对产后的妈妈来说,是瘦下来的最好的一种方式。如果能每天都在清晨或者是傍晚慢跑的话,是可以在三个月之内基本恢复到正常体重的。转呼啦圈。转呼啦圈对于瘦肚子是最有针对性的,但是在刚刚生完孩子的时候是不可以做的。最好在生完孩子身体恢复正常了以后再做这个运动。这些瘦肚子的方法是很不错的。