孕妇失眠多梦怎么调理 孕妇的正确睡姿

在怀孕之后，那么孕妇的身体是比较虚弱的，在这个时候就需要加强营养的，因为这样才可以让胎儿更好的发育，并且这样孕妇的身体才是最好的，那么孕妇失眠多梦怎么调理？孕妇失眠多梦的原因是什么？

一、孕妇失眠多梦怎么调理

第一、睡前建议洗一个热水澡，热水泡脚也可以使血循环加快；

第二、睡前喝一杯温牛奶对于睡眠非常有帮助；

第三、建议孕妇白天适当、适量地增加运动量，也可以有效改善睡眠。

第四、孕期还要补充相应的维生素，比如爱乐维以及钙片等，对于睡眠的帮助都有促进作用。

二、孕妇失眠多梦的原因

1、躯体原因，如关节疼痛，肌肉疼痛，心悸，气短，咳嗽，瘙痒等躯体性症状，

2、生理性原因：如时差，车船，飞机上睡眠环境变化。卧室内强光，噪音，室温过高或过低等；

3、心理原因，焦虑抑郁伴失眠。焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主，

4、精神原因，精神疾病如精神分裂症，反应性精神病等

5、药物原因，中枢兴奋药以及长期使用安眠药，突然间停药也可引起。

三、孕妇的正确睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子*内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

孕妇失眠多梦怎么调理？睡前建议洗一个热水澡，热水泡脚也可以使血循环加快；睡前喝一杯温牛奶对于睡眠非常有帮助；建议孕妇白天适当、适量地增加运动量，也可以有效改善睡眠。这些都是需要注意的问题，希望可以帮助到大家的。