产妇可以吃什么水果 产妇能吃什么蔬菜

产妇的身体是比较虚弱的，在这个时候就要注意产妇的身体，毕竟正在恢复的阶段，所以要更加注意下的，产妇的饮食很有讲究的，特别是吃水果，那么产妇可以吃什么水果？产妇吃什么下奶？

一、产妇可以吃什么水果

1、红枣

红枣具有非常好的补气血效果，产妇在生宝宝的时候气血消耗非常大，在生产之后可以吃红枣进行补充。在坐月子的时候经常吃红枣，能够让脸色看起来更加红润，气色也会更好。

2、香蕉

很多女性生产之后都会存在便秘的情况，在这个时候吃一些香蕉，能够防止便秘，还能起到预防产后贫血的作用。但是在刚刚生产之后不建议食用，另外一次也不可以吃太多。

二、产妇吃什么下奶

1.哺乳前30分钟喝一杯温水；

2.多喝汤，包括有鱼汤、排骨汤、猪蹄汤以及鸡汤等，记得去掉多余油脂；

3.做到按需哺乳，等小儿饥饿便给予哺乳，而且反复哺乳能够刺激乳汁分泌。

三、产妇能吃什么蔬菜

1、大白菜：是一种富含维生素c以及钾离子、钙离子等营养素的蔬菜，具有比较好的利尿消肿作用，可以促进产后的女性排出体内潴留的体液，缓解产后女性下肢水肿的症状，并且还可以缓解产后的便秘症状。

2、胡萝卜也是很适合产后吃的一种蔬菜。一方面可以补充膳食纤维预防和缓解便秘的表现，另一方面关键是胡萝卜素含量丰富，能够补充乳汁内的维生素a，对促进宝宝夜视力的发育有帮助。产后的乳母，吃任何蔬菜时都注意不要烹调的过辣。

产妇可以吃什么水果？红枣具有非常好的补气血效果，产妇在生宝宝的时候气血消耗非常大，在生产之后可以吃红枣进行补充。很多女性生产之后都会存在便秘的情况，在这个时候吃一些香蕉，能够防止便秘，还能起到预防产后贫血的作用。这些水果都是比较不错的，因此各位可以多食用一些的。