产后食谱的三个阶段 产后饮食的原则

在产后，那么饮食需要有一段时间的讲究，毕竟产后的身体还是比较虚弱的，在这时就要对食谱有一定的规范，这样才能更好的恢复身体，并且饮食原则比较多，那么产后食谱的三个阶段是什么？产后饮食的原则有哪些？

一、产后食谱的三个阶段

第一阶段：

产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

第二阶段：

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。

第三阶段：

第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

二、产后饮食的原则

1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

三、产后不能做什么

1、不要坐太久，也不能躺太久，否则腰痛会找不到产妇。

2、一个月不要抱太多孩子，也不要用冷水，否则手脚关节的风湿疼痛将取决于产妇。不要经常抱着孩子。试图后悔子曰坐得不好又摔倒是没有用的。我这辈子都有。

3、你不能经常看书、看电视、看手机等。或者哭一个月。

产后食谱的三个阶段是什么？产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。这些都是比较常见的，所以大家还是要关注下的哦！