掌握缓解孕吐的方法,轻松帮助孕妇度过艰难时期

　　很多孕妇在孕早期的时候很容易出现孕吐的情况，尤其是在早晨的时候孕吐的情况最为严重。在孕吐时孕妇会感觉整个身体都处在不适的情况下，因此，缓解孕吐是非常重要的。那么有什么办法可以轻松缓解孕吐情况呢?这几点帮助孕妇轻松度过艰难时期。

　　如果孕妇在早晨出现孕吐，那么孕妈们可以在起床后先饮用一杯温开水，然后在搭配一些食物来进行缓解。除此之外，孕妇还可以做好以下这几点来轻松缓解孕吐情况：

　　1、进行充分休息。如果孕妈妈处于压力过大的情况，那么就有可能会加剧孕吐的症状，因此在孕期应该要保证充分的时间，养足精神。如果长时间对着电子产品，也会感到胃部不适，所以要尽量长时间玩手机、看电视等。

　　2、少食多餐。在孕妇平日的饮食中要做到营养均衡，清淡爽口，多补充蛋白质，这样有助于抑制恶心，缓解孕吐，避免因一餐吃的过多或者长时间空腹，适当补充健康饮食。

　　3、小口喝水。在孕期的时候要尽量的小口喝水，切忌饮用牛奶而引发胃胀。平时也可以适当的喝一些含有葡萄糖、盐的饮料来补充平衡。

　　4、避免空腹服用孕期维生素。如果在空腹的时候服用一些维生素，那么就很容易引起胃部不适的情况，所以正确的做法应该是吃过东西后再服用一些孕期维生素。

　　5、适当做运动。如果孕期整日卧床也会让孕妈的精神处于不佳的状态，容易萎靡不振，还会影响食欲，所以保健操或者散散步等运动有利于帮助孕妇消化，强健身体和改善心情。

　　6、避免高脂肪食物。孕妇在饮食的时候要注意避免吃高脂肪、油腻、辛辣的食物，这样容易引发胃部不适，引起孕吐。此外，绿茶、咖啡等刺激性的食物也要避免食用，可能会加剧孕吐的症状。