孕妇应该多吃什么 孕妇饮食原则

在整个孕期，想要宝宝很好的发育，最重要的就是孕妈给胎儿提供的营养是否全面，是否能在相应的月份给予相应的营养，所以孕妇的饮食很关键，今天小编就带大家了解一下孕妇应该多吃什么?

一、孕妇应该多吃什么

1、 多吃新鲜的蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果是孕妇最好的选择。蔬菜含有叶酸而水果营养和维生素丰富，孕期多补充对妈妈和婴儿都有好处。蔬菜的烹饪也建议以清淡为主。

2、 多补充蛋白质：孕期饮食以清淡为主，烹饪方法以水煮或清炖为主，多吃鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，多喝牛奶或者酸奶，补充钙质。

3、 多吃粗粮：粗粮膳食纤维，脂肪很少，也没有糖和盐。多吃粗粮，有利于孕期的膳食均衡，如玉米、红豆、糙米和红薯等对孕妇都有帮助。

二、孕妇不能吃什么

1、海产类：孕妈妈禁忌吃螃蟹、海带和甲鱼。这类食物会造成早期妊娠出血、*产等问题出现。

2、坚果类：忌食杏及杏仁。杏的热性及其滑胎特性，此外杏仁中含有剧毒物质，孕妈妈都应该禁吃。

3、素菜类：黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。另外，菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，不利于孕妈妈对钙锌的吸收，影响宝宝的生长发育。

4、调味料：我们日常在吃牛杂，或者其他肉类的时候，喜欢用各种调味料去调制，然而怀孕之后，花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等佐料是不宜多吃哦。

三、孕妇饮食原则

1、选择促进食欲的食物：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物：如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐：特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

上述就是孕妇应该多吃什么的介绍，文章中告诉我们孕妇多吃新鲜的蔬菜水果，以及蛋白质含量高的食物，然后就是粗粮等比较清淡的食物，这些食物建议孕妇多吃，饮食时注意要以少量多餐为主，避免出现不舒服的情况。