孕妇失眠了怎么办 孕妇失眠的原因

孕妇在怀宝宝的时期，他们的身体是比较重要的，而且我们也知道孕妇他们的情绪不可以过大的浮动，这样的话，不仅会伤害自己的身体，而且也是会影响宝宝的发育的。但是在怀孕的期间也是可能会发生一些身体上的状况的，那么漂亮女人街小编为您解释孕妇失眠了怎么办？还有应该如何去改善？

一、孕妇失眠了怎么办

1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部烧心，无法熟睡。

6、在医生和私教的指导下进行适当运动。

7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。

二、孕妇失眠的原因是什么

1、由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。

2、随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

3、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。

三、孕妇如何预防失眠

1、舒适的卧具

正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为 宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。

2、饮食习惯的改变

有的准妈妈会偏食，或在睡觉前还要加餐，饮食习惯的改变也会影响孕期水面质量的好坏，均衡的。尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。

孕妇失眠了怎么办？要给孕妇制造一个自己喜欢的睡觉环境还有孕妇如果感到舒服的话，宝宝也会发育得更好，不可以吃辛辣刺激的食物，防止胃部的烧心，从而导致无法熟睡在医生和私教的指导下应该进行适当的运动，还有孕妇在睡觉之前不要做那些可以让自己精神兴废的事情。