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孕妇中餐吃什么好 孕妇午餐食谱

发布时间:2021-08-14 11:39 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妇一定呀加强营养,因为一个人吃两个人吸收,所以孕妇的一日三餐很重要,但是也尽量吃些清单的,容易消化的食物,多吃水果蔬菜,可是怎么吃呢?我们先来看 孕妇中餐吃什么好 ? 一、孕妇中餐吃什么好 1、西兰花 洋葱 西兰花营养丰富,日常可以适量吃,因为它富含抗氧

孕妇一定呀加强营养,因为一个人吃两个人吸收,所以孕妇的一日三餐很重要,但是也尽量吃些清单的,容易消化的食物,多吃水果蔬菜,可是怎么吃呢?我们先来看孕妇中餐吃什么好

孕妇中餐吃什么好 孕妇午餐食谱


一、孕妇中餐吃什么好

1、西兰花 洋葱

西兰花营养丰富,日常可以适量吃,因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素,是孕妇身体所需的。洋葱具有清血的功效,有助于孕期保持正常的胆固醇。

2、鱼肉 圆白菜 芦笋

鱼肉含有丰富的蛋白质,容易消化吸收。多吃鱼肉,和白菜、芦笋搭配在一起,有益于孕妇健康。若孕妇不想在孕期得心血疾病,吃鲜鱼也有好处。

3、豆腐 果蔬

豆腐内含丰富的蛋白质,果蔬含有丰富的维生素C,两者搭配在一起,作为午餐食品,也是有益的。孕妇平时午餐可以吃这些,改善营养。

孕妇中餐吃什么好 孕妇午餐食谱


二、孕妇午餐食谱

周一:香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个。

周二:清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。

周三:海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。

周四:香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦水果。

周五:红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。

孕妇中餐吃什么好 孕妇午餐食谱


三、顺产的孕妇坐月子注意事项

1、避免着凉

都说产妇坐月子怕风,妈妈们月子期间要注意保暖,室内保持恒温。坐月子期间还要避免接触冷水,特别是在深秋季节,要及时添加衣物,尽量穿长袖衫以及长裤,如果坐月子期间受寒,会影响产妇的身体康复,容易患上风湿等各种月子病。

2、注意个人卫生

在生活中,产妇要注意卫生。妈妈们生产后一定要注意下阴的护理和清洗,因为生产后有伤口,为了更快地愈合,还要保证伤口的干燥,避免感染细菌发炎。

3、避免劳累

产妇因为分娩消耗太大,产妇在生产后感觉虚弱、头晕、乏力的时候,一定要多卧床休息,等体力逐渐恢复才能适当起床走动走动,同时在月子期间产妇应避免长时间站立或坐姿,因为这样容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

俗话说,早饭要吃好,午饭要吃饱,对于孕妇也一样,所以午饭一样要既营养有丰富,那么孕妇午饭到底吃什么好呢?上面有讲到西兰花 洋葱,鱼肉 圆白菜 芦笋,豆腐 果蔬,具体的营养介绍上面都有大家可以仔细阅读。

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