孕妇抽筋吃什么好 孕妇抽筋的原因

怀孕后孕妇的身体会随着胎儿在子*里的发育而发生变化，肚子就会慢慢地变大，除了体型的变化外，由于宝宝的生长发育需要很多的营养，这些营养都需要从母体摄取，所以孕妇就会出现营养缺失的情况，比如缺钙就会导致腿抽筋，接下来我们来了解一下孕妇抽筋吃什么好。

一、孕妇抽筋吃什么好

1. 海带丝炒牛肉：海带里面含有的钙元素非常丰富，而牛肉里面含大量的铁元素、蛋白质等营养素，强筋壮骨再好不过了。这两者都对孕妇腿抽筋有很好的缓解疗效。

2. 芹菜炒猪肉丝：芹菜含有丰富的膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘、腿抽筋的症状。而猪肉里面的血红素也含有丰富的钙质。它俩互相搭配不仅能促进胎儿的茁壮成长，还可以缓解孕妇的抽筋。

二、孕妇抽筋的原因

1. 这大多是因为缺钙引起。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

2. 孕妇腿抽筋的原因与腿部肌肉疲劳、缺钙及维生素D有关。其中，由于怀孕过程里，孕妇体重不断上升，导致双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，腿部肌肉疲劳，就容易抽筋。

三、孕妇抽筋怎么办

1. 孕妈妈每天必须保证约1—1.2克的钙摄入量。还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

2. 孕妇补钙首先从食补开始，但是食物补钙可能会不够的，孕妇中期需要很大量的钙的。 平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

3. 少吃盐补钙的方法，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。

孕妇抽筋吃什么好?文章中告诉我们在孕妇出现抽筋的时候，就意味着孕妇本身有缺钙的情况，也就是需要及时的补钙，补钙建议吃含钙较高的食物，比如海带丝炒牛肉，芹菜炒猪肉丝等，补钙的效果都是非常好的。