孕妇什么时候喝牛奶 孕妇喝牛奶的好处

牛奶是一种非常有营养的饮品，可以提供给人体所需的营养物质，还可以起到补钙的作用，所以我们都喜欢喝牛奶，孕妇喝牛奶也是很好的，不仅对自身好，对胎儿的发育也很好，孕妇什么时候喝牛奶好呢?孕妇喝牛奶的好处有哪些，我们一起来看看吧。

一、孕妇喝牛奶的好处

1、补钙：孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质：除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌：牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠：牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

二、孕妇什么时候喝牛奶

1. 早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收

2. 下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3. 上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

三、孕妇喝牛奶注意事项

1. 空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2. 如果大家有饮用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养的蒸发。

通过文章中的介绍，孕妇什么时候喝牛奶，孕妇喝牛奶的好处大家已经了解了，孕妇喝牛奶的时间最好是在早上，因为早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，喝牛奶的不仅可以补充营养，还有助于睡眠。