准妈妈注意事项 准妈妈吃什么好

能够当一个妈妈我相信是很多人的心愿，如果一个女性在得知自己怀孕的时候心情可能会是不一样的，他们心情激动还有愉悦，并不是说得知自己怀孕以后一切都完事了，其实这才刚刚开始，准妈妈注意事项？准妈妈吃什么好？

一、准妈妈注意事项

1、*生活要节制：夫妻双方过*生活是婚后夫妇的正常生活。但当妻子怀孕后，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免*交。

2、创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。

二、准妈妈吃什么好

在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入；同时需要补充镁、磷，这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中；补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。从怀孕第五个月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚发生，建造骨骼也需大量的钙。因此，准妈妈对钙的需求量巨大。在不能做到餐餐高钙的时候，服用钙补充剂也是一种选择。

三、准妈妈要准备什么

1.准备待产包

很多女士在第一次怀孕的时候，没有经验，不知道要准备什么物品。这个时候，准备一个待产包就能帮你解决问题。待产包在临产前准备好，里面含有自己要用的物品，以及宝宝所需的物品。购买之后，放在家里显眼的地方，让家人方便找到。这样，在生孩子当天，把待产包带进医院，就会解决很多问题。

2.保持足够的睡眠

孕妈在临产前三个月，总是会出现紧张、失眠的情况，这是因为宝宝即将出生，孕妈们担心分娩的疼痛以及生下来的宝宝是不是能够顺利产出。还有一部分的原因是体内的胎动造成的。孕妈们情绪紧张要学会和家人沟通，说出心里想法，来缓解自己的压力。晚上可以听一些舒缓的音乐，让内心平静，好好入睡。只有保持足够的睡眠，准妈妈们才有一个好的身体素质，在分娩时分，才不会太过疲惫。

3.线路的规划

在临产前，作为孕妈及孕妈的家人就要合理规划去医院的线路了。准妈妈们要看自己居住的地方离城市中的各大医院有多远的距离，离家最近的医院是哪里，在去医院选择什么出行方式最方便。这些都是要提前考虑的。

以上讲述了准妈妈注意事项？准妈妈吃什么好？一个准妈妈要*生活要节制、创好良好的妊娠环境、初期产检，准妈妈对钙的需求量巨大，在不能做到餐餐高钙的时候，服用钙补充剂也是一种选择。