准妈妈应该注意什么 准妈妈如何补钙

准妈妈就是已经确定怀孕的母亲，从这个时候开始一切不良习惯都要开始改变了，毕竟不是一个人了，我们都知道准妈妈前几个月很不稳定的，所以一定要细心的呵护，不能有任何马虎，准妈妈应该注意什么？准妈妈如何补钙？

一、准妈妈应该注意什么

1、适当运动

孕期要选择自己适合的运动项目和运动地点，时刻避免运动对胎儿造成伤害。在孕期要避免肚子受到外力的挤压，避免剧烈的运动。一般需要在运动后的10分钟使心率恢复到正常水平，运动要避免出现身体方面的不适。

2、左侧卧睡姿

孕期采用正确的睡姿，可以使孕妇更安静的入睡，促进血液的正常循环，让入睡更加的安稳，对孕妇及胎儿的生长都是非常有利的。

3、不宜盲目的用药

在孕期许多药物会通过胎盘传递给胎儿，会危害到宝宝的健康，所以孕期使用药物是非常危险的，会导致胎儿发育畸形或者先天性的发育不良。

二、准妈妈如何补钙

1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过 硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适 合补钙。

三、高龄孕妇需要注意什么

1、高龄产妇要更加注意胎儿的成长，尽量不要使胎儿在临生产的时候变成巨大儿。

2、要控制食盐的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

3、高龄产妇的孕前检查应该比正常怀孕的准妈妈要多。

4、在睡眠方面，我们尽量不要熬夜。平时要有良好的作息时间，生物钟不能乱。

以上讲述了准妈妈应该注意什么？准妈妈如何补钙？准妈妈的时候要注意适当运动、左侧卧睡姿、不宜盲目的用药，补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。