孕妇注意事项饮食 孕妇吃什么水果好

孕妇只有在保证营养均衡的前提下才能保证自己和胎儿的健康，所以孕妇的饮食需要格外的注意，蛋白质和微量元素是必要的摄入，多吃水果蔬菜，喝牛奶吃蛋类是不错的选择，具体看下孕妇注意事项饮食以及孕妇吃什么水果好？

一、孕妇注意事项饮食

1、蛋白质的摄入量。这个时期蛋白质储存在体内的时期比较多，其中胎儿留约170g，孕产妇留约为375g、这就要求孕妇膳食中蛋白质供应量多出250g比未怀孕时。

2、脂肪酸是这个时期胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸，如花生四烯酸来满足大脑发育的需要。多吃鱼可以帮助DHA的供应。

3、钙和铁摄入量。胎儿中超过一半的钙在孕中期储存。孕妇应每天服用1500毫克钙，并补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期间以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克铁。

二、孕妇吃什么水果好

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

三、孕妇不能吃什么

建议一定禁止吃芦荟，因为芦荟这种食物之中含有芦荟大黄素，这种物质对于肠黏膜有较强的刺激作用，要是吃的话，会导致出现消化道不良反应，导致出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。其次就是不要吃或少吃螃蟹，螃蟹这种食物虽然是味道鲜美，但是这种食物性寒凉，像是普通人一次吃太多的话，都会对身体造成不利影响，更何况是孕妇呢，更是会导致孕妇出现*产的症状的。

怀孕的期间的话最好是不要吃刺激性的、油腻的、易上火的、腌制等不健康的食物，另外还有就是不要吃山楂，会很容易导致*产的。还有就是怀孕了最好是不要到外面去吃饭的，最好不要吃一些熏肉类食品，如火腿、火鸡肉、酱牛肉等，这些很容易导致小孩的发育出现问题的。

孕妇注意事项饮食：蛋白质的摄入量、钙和铁摄入量、多吃鱼可以帮助DHA的供应，孕妇吃什么水果好？孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉；孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠；孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。