孕妇营养食谱 孕妇饮食的注意事项

孕妇是家里的“大熊猫”我们既要特殊照顾，必须要营养丰富，孕妇自身需要营养小胎儿更是需要通过母亲的身体吸取营养，所以营养均衡很重要，那我们今天跟着小编仔细了解了解孕妇营养食谱以及孕妇饮食的注意事项有哪些？

一、孕妇营养食谱

孕妇是家里最重要的保护对象，所以一定要注意营养的摄入，在怀孕初期，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太咸的食物，在怀孕中期胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。食材主要有牛肉、羊肉、鸡肉，还有一些海产类的，多吃点蔬菜，对宝宝皮肤好，水果也要多吃些。孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳。

二、孕妇饮食的注意事项

1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。

5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。

6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

三、孕妇不能吃什么

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

孕妇营养食谱：主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太咸的食物，在怀孕中期胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。