孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘的原因是什么

孕妇怀孕后由于身体机制的改变从而导致抵抗力弱，所以很容易出现各种状况，比如感冒发烧，伤风咳嗽等，再有一个就是孕妇很容易出现便秘，十有八个孕妇会出现便秘，那么我们就来了解孕妇便秘吃什么好？孕妇便秘的原因是什么？

一、孕妇便秘吃什么好

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

二、孕妇便秘的原因是什么

怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道积力减弱，肠蠕动减慢，不断增大的子*压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是时常受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成，由于痔疮发作疼痛，导致许多孕妇畏惧解大便而便秘，又会加重痔疮，形成了恶性循环。

三、孕妇便秘如何预防

1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳。

2、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。

孕妇便秘吃什么好？水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖等，总之多吃水果蔬菜是可以缓解便秘的，孕妇便秘的原因是什么？内分泌大量的孕激素，引起胃肠道积力减弱，肠蠕动减慢导致的。