孕妇的正确睡姿 孕妇饮食的注意事项

孕妇的睡姿是比较重要的，毕竟随着肚子的越来越大，那么睡姿就会影响宝宝的健康发育，在这个时候就要多考虑宝宝的舒适感，这样对宝宝才是有效果的，但是孕妇的正确睡姿是什么？孕妇饮食的注意事项有哪些？

一、孕妇的正确睡姿

孕妇在怀孕早期睡眠姿势可以随意，只要采取比较舒服的**。在怀孕中期要注意尽量保护腹部，避免外力作用，要采取侧卧睡姿。在怀孕晚期比较适合左侧卧位，可以纠正增大子*的右旋，减轻子*对腹主动脉和动脉的压迫来改善血液循环，有利于胎儿生长发育。

二、孕妇饮食的注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

三、孕妇便秘怎么办

孕妇便秘需要吃些粗纤维的食物，比如香蕉、酸奶、芹菜、韭菜、玉米、红薯等。或者是在每天早晨起床后，喝杯蜂蜜水，均可有效的促进排便。此外养成合理的饮食习惯，可减少便秘的发生几率。

孕妇的正确睡姿是什么？孕妇在怀孕早期睡眠姿势可以随意，只要采取比较舒服的**。在怀孕中期要注意尽量保护腹部，避免外力作用，要采取侧卧睡姿。因此这个睡姿是比较舒服的，并且对宝宝的身体是比较好的哦！