孕前保健饮食注意 孕前准备工作

现在的人们都知道优生优育了，大多数人也都知道做孕前检查了，但是孕前的准备工作做那些呢？孕前保健怎么做是吃一些保健品吗？答案是肯定不是的，是药三分毒保健药品也不能乱吃。下面带大家了解一下孕前保健饮食注意及孕前准备工作。

一、孕前保健饮食注意

1、养成良好的饮食习惯：不同食物中所含的营养成分也不同。因此，饮食应多元化，不偏食，不怕口，全营养，身体能健康。

2、加强孕前营养，注意合理饮食：准备结婚后分娩的妇女应特别注意蛋白质，矿物质和维生素的摄入量，适当摄入更多富含蛋白质的食物。另外要注意吃海带，紫菜，海蜇等含碘食品，适当多吃些瓜，蔬菜等。

3、注意食物选择，避免各种食物污染：食用新鲜清洁的食物。吃蔬菜时，应注意清洁它们。为了避免农药污染，水果应该去皮并吃掉。

二、孕前饮食应注重哪些营养

1、孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。

2、补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

三、孕前准备工作

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的*子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的*生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

孕前准备要提前3个月做，当然越早越好。怀孕就像是颗种子生长，好的土壤才能茁壮成长，调理健康的身体才是重中之重。当然饮食、生活习惯也很重。多吃叶酸预防畸形，早起早睡锻炼身体保持愉悦的心情都是不可缺少的。