综合维生素什么时候吃 综合维生素可以长期服用吗

大家应该都比较清楚维生素是一个好东西吧，多吃维生素能够提高自己的身体素质。但是维生素的种类也是比较多的，不同的维生素对身体的影响是各不相同的。现在我们来研究一下综合维生素什么时候吃比较合适吧。综合维生素可以长期服用吗。

一、综合维生素什么时候吃

专家研究证明，在早上服用综合维生素最好。因为在早上，人体吸收率和代谢率最高，所以这个时间补充综合维生素可以使维生素与你全天吃进的食物一同被身体吸收。特别是早餐与午餐之间，这个时间人体吸收率和代谢率最高。

二、综合维生素可以长期服用吗

复合维生素片主要是用来补充人体所需的维生素和矿物质的，这些营养物质得到补充即可，并不建议大家长期服用复合维生素片。如果有需要的话，可以在医生的指导下服用。

三、缺乏维生素c的症状

1、一般症状

起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

2、出血症状

皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。

3、贫血

由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

综合维生素什么时候吃可以呢，从医学上表明在早上吃综合维生素是对身体比较有好处的。但是却不可以长期的吃。需要根据自己的身体素质对确定用药的剂量。前面也提供了一些缺乏维生素的症状这个时候大家可以接受一些维生素。