都说产后很重要,其实*经期间也很重要,也需要补充营养,注意很多问题,比如不吃辛辣冷食等,还得注意保暖保护子*,保持充足的睡眠提高抵抗力等等,那么我们就一起了解一下*经期间的注意事项以及*经期间吃什么好?
1、保持会*部清洁卫生,可以淋浴避免坐浴或者盆浴,以免细菌逆行感染。每天可用温开水清洗外*,并勤换内裤及卫生巾。 2、保持心情愉悦,若情绪波动会对*经产生影响的,避免不良刺激导致*经不调。 3、保证充足的睡眠,且避免剧烈运动。以防止盆腔过度充血,导致经量过多、经期延长或者腹痛腰酸等。
4、清淡饮食,不可吃生冷、辛辣刺激性食物,以免引起痛经等不适。五、要注意避免着凉或者喝冷饮导致*经不调。
*经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间大量食用。*经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
因为在来*经期间,女性荷尔蒙分泌相对偏高,这个时候有助于新陈代谢的加快,同时可以促进脂肪的分解,进而达到减肥的效果。所以女性在这个时候要避免高糖分,高油脂的食物摄入,多吃些富含维生素和优质蛋白的食物,可以补充身体所需的氨基酸和维生素,提高自身免疫力。同时多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,红薯等,可以促进大片通畅,进而促进消化。 *经期间的注意事项:保持会*部清洁卫生,保持心情愉悦,保证充足的睡眠,清淡饮食,不可吃生冷、辛辣刺激性食物,以免引起痛经等不适。那么*经期间吃什么好?经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,但是一些属性偏冷的水果却不宜吃。 |
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