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一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小！如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险！释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心！ 食谱一：香煎黄花鱼
食材：黄花鱼1条450g、玉米淀粉适量 1.将黄花鱼洗净，表面抹盐腌制10分钟。 2.把鱼表面的水擦干，抹上一层淀粉。 3.将锅烧热放油，放上姜片，再把鱼放入剪至两面金黄即可。 食谱二：百合南瓜粥
食材：南瓜250g、百合1个、冰糖适量 1.将百合洗净、南瓜去皮切块。 2.将南瓜放入锅内加水小火熬煮。 3.待南瓜呈茸状，加入百合和冰糖煮15分钟即可。 食谱三：香蕉牛奶羹
食材：香蕉1根，牛奶250ml、即食燕麦30g 1.把牛奶倒入锅中温热。 2.把香蕉和牛奶倒入榨汁机绞碎。 3.倒出后加入燕麦搅拌均匀即可。 食谱四：清蒸银鳕鱼
食材：银鳕鱼150g、葱姜少许 1.将鳕鱼解冻洗净后，用葱姜、盐腌制10分钟。 2.把腌制好的鱼放入锅中隔水大火蒸8分钟。 3.淋上蒸鱼豉油和热油即可食用。 |
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