老年人补钙吃什么好 老年人补钙吃什么钙片最好

大家都知道老人年补钙是很关键的，现在老人的身体在减弱，那么这个时候及时的补钙对身体是有好处的，特别是身体的指节，这样对老年人的骨质疏松症很有效的，那么老年人补钙吃什么好？老年人补钙吃什么钙片最好？

一、老年人补钙吃什么好

老年人补钙可以多钙含量多的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻酱等，不仅可以补充钙质，而且容易咀嚼不会对老年人的牙齿造成损伤，另外缺钙的时候还可以多晒晒太阳，可以缓解缺钙带来的不适。

二、老年人补钙吃什么钙片最好

随着年龄的增长，老年人摄入钙质的减少和活动减少，很容易发生骨质疏松症，这时就需要给予补充钙剂治疗，老年人需要选择容易消化吸收的钙片，这是因为老年人胃肠以及消化系统功能都比较虚弱，可以服用液体钙和葡萄糖酸钙，对于胃肠道刺激比较小，并且容易消化吸收，特别适用于老年人。液体钙是以牛奶为原料，经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品，老年人还需要多参加户外活动，适当补充维生素D促进钙吸收，如骨化三醇，阿法迪三等。

三、老人补钙还要注意

不要空腹补钙，也不要与牛奶同 服，可以与进食同时进行，或在 饭后半小时服钙片。服用钙片 时嚼碎后用清水送入，或将一粒 钙片分次服用，也可提高钙的吸 收率。夜间人体血 钙浓度最低，所以， 睡前补钙是最佳时 机。

老年人补钙吃什么好？老年人补钙可以多钙含量多的食物，如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻酱等，不仅可以补充钙质，而且容易咀嚼不会对老年人的牙齿造成损伤，所以这些食物对老年人的身体是有很大的好处，并且吃钙片也是要及时的哦！