月子第32天,妈妈可以通过观察宝宝的便便,来判断宝宝是否完全吸收了乳汁中的营养,这样你就可以“见机行事”地调整自己的饮食啦。如果宝宝便便绿绿的,量少次数多,说明宝宝没有吃饱哦,这个时候你就可以多吃一点下奶的食物,把宝宝喂得饱饱的;如果便便呈油状,并且有奶瓣儿,说明妈妈吃太多油腻的东西了,这时候还是要稍微控制一下吃肉的强烈欲望哦。 莴笋炒肉片 菜品营养分析 莴笋含有丰富的钾、铁、氟元素,有促进排尿、镇定、强健骨骼的作用。食用此菜有利于缓解焦虑的情绪,帮助睡眠,同时还可以补中益气、养血补血。 食材准备 莴笋300克、猪瘦肉、150克、盐适量 烹饪步骤 1、莴笋去皮洗净,切片,猪瘦肉洗净,切片。 2、油锅烧至八成热,爆香葱段再加入肉片翻炒。 3、肉片炒至变色时放入莴笋片,翻炒1分钟,再放入盐、酱油,继续翻炒三分钟。
第32天饮食清单 早餐:青菜滑鸡粥,三丝炒乌冬 午餐:莴笋炒肉片,芝麻酱拌苦菊,燕麦饭 晚餐:蒜蓉粉丝蒸元贝,麻油甲鱼汤,五谷饭 宵夜:开心果 |
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