月子第28天,妈妈需要继续进补优质蛋白质,每天想想自己是不是保证了钙、铁、维生素和矿物质的全面摄入,按时定量吃饭。补血理气、催乳仍然是饮食的重中之重,妈妈们同时也要保持愉悦的心情,可不要因为照顾宝宝而乱了自己的阵脚哦! 鲜虾汤面 菜品营养分析 虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一。且其肉质松软,易消化,有通乳抗毒,益气滋补的作用,富含磷、钙,能增强人体的免疫力。 食材准备 挂面150克、鲜虾50克、西红柿1个 烹饪步骤 1、鲜虾挑去虾线洗净,菠菜洗净,用开水焯一下,西红柿切条。 2、挂面、盐放入开水中,面快熟时放入虾,出锅时放入西红柿,菠菜稍煮,最后撒上葱花。
第28天饮食清单 早餐:木耳鸡丝粥,米饭蛋饼 午餐:西红柿炖牛腩,百合炒芦笋,水饺 晚餐:清蒸大虾,鲜虾汤面,芦笋口蘑汤 宵夜:酒酿鹌鹑蛋 |
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