孕妇便秘吃什么最有效？6种食物通便立竿见影！

便秘是一个非常普遍的现象，多是由不良的饮食习惯引起的，再加上如果缺乏运动、情志失调，出现便秘就再正常不过了。女性由于特殊的生理结构，相比男性更容易便秘，特别是十月怀胎的孕妇，是便秘的高发人群。

女性怀孕后，五脏六腑被挤压，肠胃蠕动减慢，再加上很多准妈妈为了保胎，很少运动，长期以来就引起了便秘。孕妇一旦排便苦难，就要及时解决，否则便秘严重了是会危害胎儿的。孕妇便秘最好采取食疗法，吃什么能快速通便呢？

孕妇便秘吃什么最有效

1、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

2、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

3、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

4、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

5、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

6、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

小编的话

孕妇便秘的危害很大，要及时解决。可以多吃芋头、草莓、扁豆、马铃薯、玉米和黄豆，这些食物都富含膳食纤维、可以润肠通便。同时饮食上要避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果、多喝水，适当运动，饭后散步，这样才能缓解便秘。