孕晚期吃什么预防早产 最有效4种食物准妈妈必吃

孕晚期妈妈最担心的就是自己早产，有的时候早产比过期产还要严重；早产儿的身体素质极差、身体发育不完全，还有一定的死亡率，准妈妈确实应该注意避免孕晚期早产。避免孕晚期早产除去休息之外，饮食占了很大部分的决定性因素，吃的对就可以延缓早产趋势，顺利将宝宝保胎到预产期前后；那么孕晚期吃什么预防早产呢？下面推荐的这几种食物都具有孕晚期保胎的效果，有需要的孕妇不能错过哦！

孕晚期吃什么预防早产

1.鱼类

孕晚期吃鱼是可以预防早产的，最好是海鱼；海鱼含有丰富的蛋白质，可以提供胎盘营养，而且相比较肉类和蛋类，海鱼的蛋白质含量更高、更好吸收。除此之外，海鱼还含有多种氨基酸和脂肪酸，可以延缓早产，脂肪酸可以让胎儿更快地吸收营养，增快孕晚期胎儿发育的速度，即使到后期提前分娩也可以保障胎儿发育。

2.含锌多的食物

锌可以促进孕妇对叶酸的吸收，并且可以舒缓子*，减少子*宫缩的频率和幅度，增加胎儿在子*内存留时间。日常生活中含锌多且不催产的食物有猪肝、瘦肉、紫菜、海鱼、黄豆、海虾、花生、栗子、核桃、绿豆、蛤蜊（含锌极高）；孕晚期担心自己早产可以多吃这些食物加以预防。

3.莲子

莲子是药食同源的一种温补性食材，莲子入菜具有安神、健体、消除疲劳、温补身体。延缓子*收缩和胎盘钙化、早衰的作用。孕晚期有早产倾向的准妈妈不妨多吃些莲子，但是要注意剔除莲心；并且不要生吃，最好将莲子炖汤或是煮粥。

4.菠菜

菠菜是含天然叶酸极高的一种绿叶蔬菜，很多孕妇只知道叶酸在孕早期可以预防胎儿畸形，殊不知叶酸在孕晚期还可以帮助孕妇预防早产。所以说在孕晚期可以多吃菠菜延缓早产趋势，让胎儿尽可能的多妊娠一段时间。但要注意的是菠菜还含有很高含量的草酸，会引起人体对矿物质元素吸收障碍，在吃之前一定要热水炒熟再烹饪。