怀孕前要注意什么呢

对于一个女性来说，宝宝的健康就是自己的全部，而宝宝健康了妈妈们才会放心，所以说很多女性在怀孕前的注意事项也是一个不漏的都注意了，这样是为了孩子以后的生活会更好，发育也会更好，一切都为了孩子着想，而在怀孕前的注意事项有很多，想要健康聪明的宝宝就必须要从这些事项中做起，下面我们一起来看看到底在怀孕前该注意些什么？

女性朋友在怀孕之前有很多的注意事项，其中孕妇在饮食方面就有很多讲究，下面，我们就跟着营养学家去了解下这方面的知识吧。

想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。

第一步，放弃节食，选择运动减肥。范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

在要准备怀孕之前半年，女性就应该及时的补充足够的叶酸，叶酸的作用就是防止胎儿畸形等一些疾病的发生，这个阶段我们称之为备孕阶段，而且在备孕阶段，男性最好不要抽烟减少喝酒的次数以免对女性造成危害，应该保持良好的心情，准备怀孕之前最好再做个全面详细的检查，确定没有问题了之后就可以怀孕了，在怀孕初期的时候也要注意尽量不能同房。

这些事项在怀孕前都必须要提高警惕，怀孕的话就要控制好自己所有的情绪，避免情绪暴躁的现象发生，而在怀孕的时候还要改善好自己的饮食生活，多吃一些蛋白质含量 高的食物，不要在怀孕期间有挑食的现象，这样对孩子的发育是很不好的，而在怀孕前期也可以给自己补充叶酸。