孕妇可以喝冷牛奶吗，小心孕期腹泻找上门

牛奶是我们终生都可以饮用的营养品之一，牛奶中的钙元素是很多事物所不能替代的，长期饮用牛奶不仅能补充丰富的蛋白质和钙质，还可以强身健体。对于正处于孕期的女性来说，每天两杯牛奶是必不可少的，不过在炎热的夏季，很多准妈妈贪凉，喜欢饮用冷牛奶甚至是冰镇的牛奶，偶尔为之可能没有什么妨碍，可是不当饮用过凉的牛奶会加重孕妇的肠胃负担甚至导致孕期腹泻。

孕妇冬天最好不要喝冷牛奶，冷牛奶会引起胃肠道收缩，使得人体牛奶的消化吸收不好，而且冬天喝冷牛奶也很容易导致孕妈咪们拉肚子，所以孕妇冬天喝牛奶前最好先热一下。给牛奶加热最好的方式是隔水加热，也就是将牛奶倒入杯子等容器内，再放入热水中把牛奶加热。热水的温度一般不超过80℃即可。尽管这种方式比较麻烦，但可以避免微波炉加热和用锅煮沸时造成的营养流失。

喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈们早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

牛奶应温饮，不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。

孕妇每天饮用牛奶绝对是好处多多的，在夏季也可以适当饮用一些凉牛奶，但是冰镇的牛奶还是尽量不要喝，以免发生腹泻或者消化不良的情况；如果是冬季，孕妇还是尽量饮用温热的牛奶，这样不仅对肠胃友好，还可以更好的吸收牛奶中的营养。孕妇喝牛奶不仅可以给自己补充丰富的蛋白质等营养，预防缺钙，对肚子里宝宝的身体发育也有着重要的意义哦。